8 e-booków | pakiet FULL | 1. Leczenie otyłości. Notatki z… Kalorie 2. Przygotowanie do operacji bariatrycznej 3. Rozszerzanie diety po operacji bariatrycznej 4. Karty pracy zeszyt, ćwiczeń 5. Co kupić po operacji bariatrycznej 6. Przykładowy jadłospis 1000 kcal 7. Przykładowy jadłospis 1500 kcal 8. Dieta w leczeniu otyłości. 36 prostych przepisów

📌 Pakiet FULL to pełen zestaw wiedzy i narzędzi, które poprowadzą Cię krok po kroku – od przygotowań do operacji, aż po pełnowartościowe odżywianie po zabiegu i dalej.

Zawiera aż 8 e-booków, które pomogą Ci bezpiecznie przejść przez każdy etap: przygotowanie, rozszerzanie diety, planowanie posiłków, utrwalanie i kontynuowanie budowania zdrowych nawyków.

To pełne wsparcie merytoryczne i praktyczne dla każdego pacjenta bariatrycznego.

Jeśli szukasz sprawdzonego przewodnika na cały proces około operacyjny i dalej – to ten pakiet jest dla Ciebie.

„Leczenie otyłości. Notatki z… Kalorie”

Mini-ebook w formie praktycznego zeszytu, który pomoże Ci zrozumieć i policzyć własne zapotrzebowanie kaloryczne – przed i po operacji bariatrycznej, w trakcie farmakoterapii (np. analogami GLP-1) czy w codziennym życiu.

Znajdziesz tu:

• proste wyjaśnienia czym jest PPM, CPM i PAL,

• jak dobierać współczynnik aktywności fizycznej,

• przykłady liczenia krok po kroku,

• omówienie roli białka, tłuszczu, węglowodanów i błonnika,

• informacje dotyczące sposobu wyliczenia ile powinno być w diecie protein i pozostałych makro,

• praktyczne wskazówki dla pacjentów bariatrycznych itp.

To nie jest typowy e-book – to szczegółowe notatki, do których możesz wracać zawsze wtedy, gdy chcesz uporządkować wiedzę i od razu przełożyć ją na praktykę. I z każdym kilogramem mniej 🙂

Poniżej znajdziesz pełen spis treści oraz rzut poszczególnych kart, abyś mógł/-a przekonać się jakie są piękne i kolorowe! I gwarantuję, że równie treściwe!

„Przygotowanie do operacji bariatrycznej”

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

🍎 zbliżasz się do terminu operacji bariatrycznej i chcesz przejść przez nią bezpiecznie i świadomie,

🍎 masz poczucie chaosu informacyjnego i szukasz rzetelnego źródła wiedzy,

🍎 chcesz zadbać o swoją dietę, nawodnienie, suplementację i przygotować się psychicznie do zmiany.

Co znajdziesz w e-booku?

🌿 dokładne wyjaśnienie czym jest prehabilitacja,

🌿 wskazówki dotyczące niedożywienia jakościowego,

🌿 strategie redukcji masy ciała bez głodówek („mniej niż zwykle”),

🌿 listę badań przed operacją i suplementów,

🌿 przykład jadłospisu przed operacją.

„Co jeść (i kupić) po operacji bariatrycznej? część I LIDL”!!! – ebook zakupowy

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

🛒 Przygotowujesz się do operacji bariatrycznej
i chcesz wiedzieć, jakie produkty warto mieć pod ręką na pierwsze tygodnie po interwencji.

🛒 Jesteś świeżo po operacji
i szukasz gotowej, sprawdzonej listy produktów, które ułatwią Ci dietę płynną wzmocnioną, miksowaną i miękką.

🛒 Czujesz się zagubiony/-a w sklepie
i nie wiesz, na co zwracać uwagę podczas zakupów spożywczych na diecie pooperacyjnej.

🛒 Nie masz siły ani czasu na układanie list zakupowych
i chcesz gotowe podpowiedzi – prosto, jasno i bez zbędnych komplikacji.

🛒 Masz dość chaosu i sprzecznych informacji
i potrzebujesz sprawdzonych, praktycznych rekomendacji od dietetyka klinicznego.

🛒 Chcesz zwiększyć ilość białka w swojej diecie
a przy tym korzystać z produktów dostępnych na wyciągnięcie ręki, np. w Lidlu.

🛒 Potrzebujesz inspiracji na proste posiłki
bazujące na łatwo dostępnych produktach – bez konieczności gotowania od podstaw każdego dnia.

🛒 Szukasz sposobu, aby dieta po operacji była łatwiejsza i mniej stresująca
dzięki gotowym wskazówkom zakupowym.

Co znajdziesz w e-booku?

E-book to Twój praktyczny przewodnik po zakupach spożywczych po operacji bariatrycznej – bez chaosu, bez zgadywania.

🛒 Gotową listę 60 produktów z Lidla, podzielonych na grupy ułatwiające planowanie diety pooperacyjnej.

🛒 Wskazówki, jak wybierać produkty na etapie diety płynnej wzmocnionej, miksowanej i miękkiej.

🛒 Krótki, przystępny wstęp teoretyczny: o roli białka, różnicach między dietą puree a miękką oraz zasadach ich stosowania.

🛒 Propozycje prostych połączeń produktów oraz mini przepisy, które pomogą Ci szybciej skomponować posiłki.

🛒 Praktyczne komentarze, na co zwracać uwagę przy zakupach, aby uniknąć błędów na początku diety po operacji.

„Rozszerzanie diety po operacji bariatrycznej”!!!

Kompleksowy poradnik po rozszerzaniu diety pooperacyjnej – pierwsze trzy etapy tj. dieta nawadniająca, płynna wzmocniona i puree (papkowata / miksowana).

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

🍎Przygotowujesz się do operacji bariatrycznej
i zależy Ci na wiedzy w temacie tego, co Cię czeka po operacji – w kontekście żywienia i zdrowia.

🍎 Czujesz lęk lub niepewność przed zmianami po operacji
E-book dostarczy Ci wiedzy, która pomoże zmniejszyć niepokój i poczuć się pewniej w procesie rekonwalescencji.

🍎 Jesteś po operacji bariatrycznej
i chcesz wiedzieć, jak bezpiecznie i skutecznie rozszerzać swoją dietę.

🍎 Masz trudności z planowaniem posiłków po operacji
i potrzebujesz prostych przepisów oraz wskazówek krok po kroku.

🍎 Czujesz się zagubiony/a w zmianach żywieniowych
i szukasz praktycznego wsparcia w rozróżnianiu, po co sięgać w pierwszej kolejności.

🍎 Masz mętlik w głowie przez sprzeczne informacje
podawane przez różne osoby na grupach wsparcia i chcesz bazować na sprawdzonych, profesjonalnych wskazówkach.

🍎 Nie wiesz, jak określić docelowe gramatury posiłków
i boisz się powikłań, takich jak rozszczelnienie czy rozciągnięcie (?) żołądka – e-book pomoże Ci zadbać o bezpieczeństwo.

🍎 Chcesz poprawić swoje samopoczucie i zdrowie po operacji
dbając o odpowiednie nawodnienie, podaż białka i kalorie.

🍎 Potrzebujesz narzędzi do pracy nad swoimi nawykami żywieniowymi
takich jak karty pracy, dzienniki obserwacji czy listy pytań do dietetyka.

Co znajdziesz w e-booku?

E-book to Twój kompleksowy przewodnik po rozszerzaniu diety po operacji bariatrycznej.

🍐 Jak rozróżniać głód fizyczny od emocjonalnego? Jakie skojarzenia budzą w nas diety? – ćwiczenia
🍐 Proste i skuteczne wskazówki dotyczące zdrowszych wyborów żywieniowych.
🍐 Cele żywieniowe na każdym etapie diety: od nawadniania, przez dietę płynną, aż po dietę puree/miękką.
🍐 Gotowe przepisy na wody smakowe, buliony, koktajle, zupy i dania puree.
🍐 Karty pracy, które pomogą Ci śledzić postępy i organizować dietę (w tym mapa rozszerzania diety czy karta nawadniania na podstawie barwy i zapachu moczu).
🍐 Odpowiedzi na najczęstsze pytania pacjentów po operacji bariatrycznej.

i wiele innych!

pobierz spis treści tinywow_Rozszerzanie diety po operacji_73056298

„Zeszyt z kartami pracy – niezbędny po operacji bariatrycznej!!!

Praktyczne narzędzie do samodzielnego monitorowania postępów i lepszego zrozumienia swojego ciała po operacji.

To nie tylko zeszyt – to miejsce, w którym zapisujesz swoje doświadczenia, obserwacje i kluczowe informacje dotyczące diety, nawodnienia i suplementacji.

Co znajdziesz w e-booku?

🌿 Mapa rozszerzania diety – śledź kolejne etapy i kontroluj postępy
🌿 Checklisty na każdym etapie diety – zapisuj, co tolerujesz, a co jeszcze sprawia trudność
🌿 Karty pytań do dietetyka– zanotuj najważniejsze kwestie przed wizytą
🌿 Monitorowanie nawodnienia – rejestruj ilość płynów i kontroluj ich wpływ na organizm
🌿 Śledzenie objawów i stanu zdrowia – miej pełny obraz swojego samopoczucia
🌿 Tabela pomiarów i badań kontrolnych – wszystkie wyniki w jednym miejscu
🌿 Dziennik żywieniowy i planowanie jadłospisu – organizuj swoje posiłki świadomie
🌿 Ćwiczenia psychodietetyczne – uważność, emocjonalny głód, praca nad nawykami

📌 Zeszyt może być używany samodzielnie, jednak pełne opisy do poszczególnych kart, zalecenia i wskazówki znajdują się w e-booku „Rozszerzanie diety po operacji bariatrycznej”.

Zadbaj o siebie, śledź swoje postępy i miej kontrolę nad nowym etapem życia!

SPRAWDŹ SPIS TREŚCI PONIŻEJ

„Przykładowy jadłospis po operacji bariatrycznej. 1000 kcal, etap diety stałej”

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

🍎 jesteś po operacji bariatrycznej i wchodzisz w etap diety stałej,

🍎 potrzebujesz inspiracji na pełnowartościowe posiłki,

🍎 szukasz wsparcia w komponowaniu jadłospisu zgodnego z zaleceniami pooperacyjnymi.

Co znajdziesz w e-booku?

🌿 gotowy jadłospis o wartości 1000 kcal dopasowany do etapu stałego,

🌿 porady dotyczące podaży białka, nawodnienia i suplementacji,

🌿 informacje o przejściowych dolegliwościach (np. zaparcia) i jak sobie z nimi radzić,

🌿 gramatury, produkty i porcje ułatwiające wdrożenie jadłospisu na co dzień.

„Przykładowy jadłospis. 1500 kcal. MINIMUM PO CHLO”

Ten e-book jest dla Ciebie, jeśli:

🍎 jesteś po operacji bariatrycznej, po etapie rozszerzania diety i chcesz rozwijać swoje nawyki żywieniowe,

🍎 masz dość głodówek i niskokalorycznych diet i chcesz nauczyć się normalnie jeść,

🍎 boisz się, że 1500 kcal to „za dużo” i chcesz to sobie w końcu odczarować.

Co znajdziesz w e-booku?

🌿 pełny, realistyczny jadłospis-PLAN o wartości 1500 kcal – podzielony na rodzaje posiłków DO WYBORU,

🌿 komentarze od ekspertów: chirurga, dietetyka, psychologa i pacjentki,

🌿 porady jak komponować posiłki, z jakich produktów korzystać i czym się kierować,

🌿 edukacyjne wprowadzenie do budowania zdrowych relacji z jedzeniem,

🌿 inspiracje na śniadania, obiady, kolacje i przekąski – z uwzględnieniem talerza bariatrycznego.

„Dieta w leczeniu otyłości. 36 prostych przepisów dla osób po operacji bariatrycznej i/lub w toku farmakoterapii na analogach GLP-1”

E-book to zbiór 36 przepisów, które powstały na bazie mojego niedziałającego już bloga Pozytywne żywienie, którego pisałam w latach 2012-2018.

Przepisów poprawionych, urozmaiconych i dostosowanych do potrzeb pacjentów po operacji bariatrycznej oraz/lub osób stosujących farmakoterapię analogami GLP-1.

Każdy przepis został policzony – podaję w nim orientacyjną kaloryczność oraz ilość białka w porcji, dzięki czemu możesz łatwo dopasować go do swojej diety i celów.

Nie są to jednak przepisy „na siłę fit” czy „light”. To pełnowartościowe, różnorodne posiłki, które mają Cię odżywiać, a nie frustrować.

Dla mnie leczenie otyłości nigdy nie było „dietą” w klasycznym rozumieniu. To raczej holistyczne spojrzenie na ciało i na głowę – zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne.

We wstępie znajdziesz ogólne wskazówki żywieniowe, wspólne dla chirurgii bariatrycznej i farmakoterapii – tak, abyś miał/-a jasne drogowskazy przed przejściem do przepisów.

Całość uzupełniają komentarze dietetyczne, które pomogą Ci lepiej rozumieć, dlaczego dany posiłek jest skomponowany w określony sposób, oraz krótkie osobiste wstawki z mojego bloga, które nadają e-bookowi lżejszego charakteru.

W efekcie otrzymujesz zestaw posiłków o niskim ładunku glikemicznym, wysokiej wartości białka i prawidłowej kompozycji, które sprawdzą się na co dzień i pomogą Ci w realnych problemach: od ułożenia sycących, zbilansowanych posiłków, przez walkę z monotonią, po większą świadomość swojego jedzenia.

Co znajdziesz w środku?

• 36 pełnych przepisów – proste, smaczne i łatwe do odtworzenia w domu, o niskim ładunku glikemicznym, odpowiednie dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą, aby wspierać lepszą kontrolę glikemii i dłuższą sytość.

• Przy każdym przepisie podaję kaloryczność oraz zawartość białka w porcji, dzięki czemu możesz łatwo dostosować je do swojej indywidualnej diety i celów.

• Komentarze dietetyczne – wskazówki, jak zwiększyć udział białka, jak łączyć składniki i dbać o prawidłową kompozycję posiłku.

• Wstęp z zaleceniami – ujednolicone zasady żywieniowe zarówno po operacji bariatrycznej, jak i w farmakoterapii, oparte na moim wieloletnim doświadczeniu klinicznym.

• Osobiste wstawki i historyjki z bloga – urozmaicenie, które sprawi, że lektura będzie lżejsza, bardziej inspirująca i bliższa codzienności.

Dla kogo jest ten e-book?

• Dla pacjentów bariatrycznych w długoterminowym odżywianiu (czyli już chwilę po rozszerzaniu diety) – niezależnie od tego, czy jesteś w pierwszym roku po operacji, czy już kilka lat po zabiegu.

• Dla osób stosujących farmakoterapię GLP-1, które chcą nauczyć się komponować posiłki wspierające działanie leków.

• Dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą, które potrzebują prostych przepisów o niskim ładunku glikemicznym, wspierających kontrolę glikemii i dłuższe uczucie sytości.

• Dla wszystkich tych, którzy szukają prostych, odżywczych i dobrze zbilansowanych przepisów na co dzień.

Co zyskasz dzięki temu e-bookowi?

• Jasne i praktyczne wskazówki, które ułatwią Ci utrzymanie zdrowSZej diety w leczeniu otyłości.

• Przepisy, które dbają nie tylko o ilość białka, ale też o smak, różnorodność i przyjemność z jedzenia.

• Gotowe rozwiązania na problem: „co mogę dziś zjeść, żeby było zgodnie z zaleceniami i bezpiecznie dla mojego zdrowia?”