pakiet LECZENIE OTYŁOŚCI: chirurgiczne lub farmakologiczne | przepisy + konkretny jadłospis | 1300, 1600 lub 1800 kcal do wyboru | chirurgia bariatryczna | GLP-1

📌 Pakiet Leczenie otyłości: chirurgiczne lub farmakologiczne

„Dieta w leczeniu otyłości. 36 prostych przepisów dla osób po operacji bariatrycznej i/lub w toku farmakoterapii na analogach GLP-1”

E-book to zbiór 36 przepisów, które powstały na bazie mojego niedziałającego już bloga Pozytywne żywienie, którego pisałam w latach 2012-2018.

Przepisów poprawionych, urozmaiconych i dostosowanych do potrzeb pacjentów po operacji bariatrycznej oraz/lub osób stosujących farmakoterapię analogami GLP-1.

Każdy przepis został policzony – podaję w nim orientacyjną kaloryczność oraz ilość białka w porcji, dzięki czemu możesz łatwo dopasować go do swojej diety i celów.

Nie są to jednak przepisy „na siłę fit” czy „light”. To pełnowartościowe, różnorodne posiłki, które mają Cię odżywiać, a nie frustrować.

Dla mnie leczenie otyłości nigdy nie było „dietą” w klasycznym rozumieniu. To raczej holistyczne spojrzenie na ciało i na głowę – zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne.

We wstępie znajdziesz ogólne wskazówki żywieniowe, wspólne dla chirurgii bariatrycznej i farmakoterapii – tak, abyś miał/-a jasne drogowskazy przed przejściem do przepisów.

Całość uzupełniają komentarze dietetyczne, które pomogą Ci lepiej rozumieć, dlaczego dany posiłek jest skomponowany w określony sposób, oraz krótkie osobiste wstawki z mojego bloga, które nadają e-bookowi lżejszego charakteru.

W efekcie otrzymujesz zestaw posiłków o niskim ładunku glikemicznym, wysokiej wartości białka i prawidłowej kompozycji, które sprawdzą się na co dzień i pomogą Ci w realnych problemach: od ułożenia sycących, zbilansowanych posiłków, przez walkę z monotonią, po większą świadomość swojego jedzenia.

Co znajdziesz w środku?

• 36 pełnych przepisów – proste, smaczne i łatwe do odtworzenia w domu, o niskim ładunku glikemicznym, odpowiednie dla osób z insulinoopornością czy cukrzycą, aby wspierać lepszą kontrolę glikemii i dłuższą sytość.

• Przy każdym przepisie podaję kaloryczność oraz zawartość białka w porcji, dzięki czemu możesz łatwo dostosować je do swojej indywidualnej diety i celów.

• Komentarze dietetyczne – wskazówki, jak zwiększyć udział białka, jak łączyć składniki i dbać o prawidłową kompozycję posiłku.

• Wstęp z zaleceniami – ujednolicone zasady żywieniowe zarówno po operacji bariatrycznej, jak i w farmakoterapii, oparte na moim wieloletnim doświadczeniu klinicznym.

• Osobiste wstawki i historyjki z bloga – urozmaicenie, które sprawi, że lektura będzie lżejsza, bardziej inspirująca i bliższa codzienności.

Dla kogo jest ten e-book?

• Dla pacjentów bariatrycznych w długoterminowym odżywianiu (czyli już chwilę po rozszerzaniu diety) – niezależnie od tego, czy jesteś w pierwszym roku po operacji, czy już kilka lat po zabiegu.

• Dla osób stosujących farmakoterapię GLP-1, które chcą nauczyć się komponować posiłki wspierające działanie leków.

• Dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą, które potrzebują prostych przepisów o niskim ładunku glikemicznym, wspierających kontrolę glikemii i dłuższe uczucie sytości.

• Dla wszystkich tych, którzy szukają prostych, odżywczych i dobrze zbilansowanych przepisów na co dzień.

Co zyskasz dzięki temu e-bookowi?

• Jasne i praktyczne wskazówki, które ułatwią Ci utrzymanie zdrowSZej diety w leczeniu otyłości.

• Przepisy, które dbają nie tylko o ilość białka, ale też o smak, różnorodność i przyjemność z jedzenia.

• Gotowe rozwiązania na problem: „co mogę dziś zjeść, żeby było zgodnie z zaleceniami i bezpiecznie dla mojego zdrowia?”

Jesienny jadłospis | 1300, 1600 lub 1800 kcal

Jesteś przed albo po operacji bariatrycznej? Stosujesz farmakologiczne leczenie otyłości?

Musisz wiedzieć, że sama redukcja masy ciała to nie wszystko! Aby utrzymać efekty leczenia, musisz na stałe zmienić swoje nawyki żywieniowe.

A jeszcze wcześniej – zadbać o stan odżywienia oraz masę mięśniową, która odpowiada m.in. za Twoją kondycję, odporność organizmu ale i odpowiedni metabolizm!

Fragment z e-booka:

„Jeśli już się znamy, to pewnie wiesz, czego możesz się spodziewać po moich e-bookach. Nie ma tu zakazów, nie ma „czarnej listy” produktów. Są za to potrawy z tego, co lubimy najbardziej – połączenie składników superodżywczych z tymi (teoretycznie) mniej pożądanymi w „idealnej” diecie.

Bo ciało, ale i głowa, ich równowaga – to moje motto. Dlatego nie zdziw się, widząc tu parówki, polędwiczki wieprzowe czy ser camembert. Jeśli nie jadasz takich produktów – w porządku, pomiń dany przepis lub zamień składnik na inny.”

„

Jadłospis jesienny to praktyczny, sezonowy plan żywienia stworzony z myślą o osobach po operacji bariatrycznej, stosujących farmakoterapię analogami GLP-1 oraz wszystkich tych, którzy chcą odżywiać się zdrowiej – bez rezygnacji ze smaku i jesiennego klimatu.

Każda kaloryczna wersja e-booka to pełnowartościowy jadłospis na bazie prostych składników, z policzoną kalorycznością i ilością białka, tak byś mógł/mogła dopasować plan do siebie i swojego etapu leczenia.

Wszystkie jadłospisy mają niski ładunek glikemiczny, wysoką zawartość białka i przyjazne, sycące porcje, które możesz elastycznie dopasować do swojego rytmu dnia.

UWAGA! Wszystkie jadłospisy mają te same przepisy – dostosowane do danej kaloryczności.

Wybierz wersję odpowiednią dla siebie:

1300 kcal

Polecana dla osób, które są już po okresie rozszerzania diety po operacji bariatrycznej i chcą wdrożyć niezbędne minimum kaloryczne i białkowe.

Idealna, gdy uczysz się regularności i potrzebujesz prostych, lekkich, a jednocześnie odżywczych posiłków.

1600 kcal

Dla osób po operacji lub na analogach GLP-1, które nie boją się pełniejszych porcji (do 250 g) lub planują dzielić posiłki na mniejsze porcje.

Ta wersja zawiera dużo białka (ok. 90 g dziennie) i sprawdzi się u osób bardziej aktywnych fizycznie, wykonujących proste ćwiczenia lub spacery.

1800 kcal

Dla pacjentów około roku i dalej po operacji, którzy nie boją się większych porcji (do 300 g) lub planują dzielić posiłki na mniejsze.
To także świetna opcja dla osób przygotowujących się do operacji, które nie muszą stosować szpitalnych diet, oraz dla pacjentów na GLP-1.
Wersja 1800 kcal to również propozycja dla każdej osoby, która chce poczuć jesienny klimat, jeść sezonowo i zbilansowanie.

Co znajdziesz w środku?

✔️ 7-dniowy jadłospis z 5 posiłkami dziennie – zaplanowany tak, by zapewniał sytość, odpowiednią ilość białka i energii przez cały dzień.
✔️ Jadłospis możesz stosować kolejno, dzień po dniu, lub dowolnie wymieniać posiłki między dniami – w zależności od apetytu, rytmu dnia i preferencji.
✔️ Każdy posiłek ma podaną kaloryczność i zawartość białka, co ułatwia dopasowanie do Twoich potrzeb i etapu leczenia.
✔️ Przepisy są proste, szybkie i sezonowe – o niskim ładunku glikemicznym, idealne także dla osób z insulinoopornością lub cukrzycą.
✔️ W zestawie znajdziesz też komentarze dietetyczne i wskazówki praktyczne, jak zwiększyć udział białka, wymieniać składniki i budować różnorodność.
✔️ Całość utrzymana w jesiennym klimacie – pełna aromatycznych dań, ciepłych śniadań i lekkich kolacji, które wspierają zdrowe nawyki bez poczucia restrykcji.